Burnoutprävention

Burnout heisst soviel wie ausbrennen. Es ist ein Erschöpfungszustand, der sich emotional, geistig und körperlich zeigt und ebensolche Ursachen hat. Es handelt sich um Stress am Arbeitsplatz, Mental Load in der Familie und zusätzliche Belastungsfaktoren, die alle zusammenkommen  und mit denen nicht mehr erfolgreich umgegangen werden kann, weil die eigenen Ressourcen nicht mehr ausreichen. Die Zusammenhänge sind häufig komplex. Der Körper und die Psyche ziehen eine Notbremse, wenn die Belastung für das Individuum zu hoch wird. 

Burnoutprävention besteht darin, Massnahmen zu planen und in die Tat umzusetzen, damit es nicht (mehr) zur totalen körperlichen und emotionalen Erschöpfung kommt. Diese Massnahmen sind sinnvoll in kleinen realistischen Schritten anzugehen.

Haupt-Burnout Hauptsymptome

- Gefühl von Erschöpfung

- Zunehmende geistige Distanz oder negative Haltung zum eigenen Job

- verringertes Leistungsvermögen im Beruf

Weitere Symptome können sein

- zunehmende Antrieblosigkeit beruflich und privat, Müdigkeit, Schlafstörungen, Magen-Darm Beschwerden, Kopfschmerzen, Verspannungen, Herzklopfen, Appetitlosigkeit, innere Nervosität, Anfälligkeit für Infekte

- abnehmende Arbeitszufriedenheit, Zynismus und Distanzierung von der Arbeit, sinkendes Selbstvertrauen, Verletzlichkeit, Stressanfälligkeit, Traurigkeit, innere Leere, gesteigerte Reizbarkeit, 

Innere Ursachen

hohe Ansprüche an sich selbst, hohes Engagement um bestehende Probleme zu lösen, hohe Ideale, Perfektionismus, hohe Erwartungen, Zweifel an der Sinnhaftikeit des Tuns, Schwierigkeiten Nein zu sagen

Äussere Ursachen

sehr hohe Arbeitslast, positives Feedback fehlt, Mobbingmechanismen, Drama-Dreieck, Unfaire Behandlung, Wenig Beeinflussung und Kontrolle über die eigene Arbeit.

Beratung Burnoutprävention und nach Burnout

Es ist individuell sehr verschieden, was Betroffene brauchen und es kommt auch darauf an, wie es jemandem geht. Es geht immer prinzipiell darum, die eigene Balance wieder her zu stellen, damit die Energie ausreicht, für die Lebens-Anforderungen.

Es gibt dafür kein Rezept, sondern es muss individuell hingeschaut werden.

Was an Energie raubendem kann weg gelassen werden und wo kann eventuell neue Energie aufgebaut werden?

Wie kann die Balance bezüglich der Anforderungen wieder hergestellt werden?

Welche äusseren Anforderungen kann ich steuern und beeinflussen, welche nicht?

Welche inneren Anforderungen möchte ich verändern?

Wie kann die Balance aufrecht oder immer wieder von neuem hergestellt werden?

Was sich häufig bewährt und als notwendig heraus gestellt hat, dass der Körper wieder einbezogen wird oder Entspannungsmethoden angewandt werden. Vgl. Sie auch die Massnahmen unter Stress auf dieser Website.

Im Gespräch begleite ich Sie in den kleinen Schritten, die aus Ihrer eigenen Sicht nutzbringend sind, um die obigen Fragen zu beantworten.